Mon conjoint souffre d'insomnie !
plusieurs fois par nuit , il se réveille .... se qui fait que le matin il est fatigué !
je vous conseillerai
- des exercices de relaxation par la respiration , cela pendant 10 minutes !
- lorsque vous sentez le soir le besoin de dormir , ne luttez pas , allez vous coucher !
- pour les personnes qui "veillent " tard le soir , rétablissez un rythme satisfaisant , en faisant appel à la phytothérapie !
les boissons chaudes en général ont le pouvoir de vous aider à dormir ...
une tisane agrémentée de miel est parfaite pour votre soucis !
les meilleurs tisanes plantes que vous pouvez acheter sont :
la verveine ( attention de ne pas trop l' infuser ! )
la camomille ( l'infuser que 5 minutes ) qui est recommencé pour les enfants !
le tilleul ( 5 minutes en infusion )
la valériane ( 2 minutes en décoction )
passiflore ( 2 minutes en décoction )
si vous avez la chance de cueillir vos plantes dans votre jardin , quelques conseils :
cueillez vos plantes à la lune croissante dans un signe d'eau ou d'air !
autres astuces :
faites comme les enfants , ayez comme un rituel d'endormissement ! ( sorte de routine !)
cela vous relaxera et préparera votre sommeil ! ...
Sam 18 Mar - 14:31 par 
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Sujet: tisanes contre les insomnies 