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 tisanes contre les insomnies

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AuteurMessage
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Messages : 88
Date d'inscription : 11/03/2017

MessageSujet: tisanes contre les insomnies    Sam 18 Mar - 14:23

Mon conjoint souffre d'insomnie !

plusieurs fois par nuit , il se réveille .... se qui fait que le matin il est fatigué !


je vous conseillerai

 - des exercices de relaxation par la respiration , cela pendant 10 minutes !

- lorsque vous sentez le soir le besoin de dormir , ne luttez pas , allez vous coucher !

- pour les personnes qui "veillent " tard le soir , rétablissez un rythme satisfaisant , en faisant appel à la phytothérapie !

les  boissons chaudes en général ont le pouvoir de vous aider à dormir ...

une tisane agrémentée de miel est parfaite pour votre soucis !

les meilleurs tisanes plantes que vous pouvez acheter sont :

la verveine ( attention de ne pas trop l' infuser ! )

la camomille ( l'infuser que 5 minutes ) qui est recommencé pour les enfants !

le tilleul ( 5 minutes en infusion )

la valériane ( 2 minutes en décoction )

passiflore ( 2 minutes en décoction )


si vous avez la chance de cueillir vos plantes dans votre jardin , quelques conseils :

cueillez vos plantes à la lune croissante dans un signe d'eau ou d'air !

autres astuces :

faites comme les enfants , ayez comme un rituel d'endormissement ! ( sorte de routine !)

cela vous relaxera et préparera votre sommeil ! ...
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